¿A qué se refiere una persona cuando dice “tienes baja autoestima”?.
Mucho se habla y se dice de la autoestima. Parece que todos tienen una opinión y algo que comentar al respecto, y más si se trata de la autoestima ajena, pero es de notar que este tema no solo toma relevancia respecto al nivel de bienestar y seguridad personal, sino también en cómo nos relacionamos con los demás.
Hay situaciones que pueden tener una influencia negativa en nuestra autoestima: haber vivido –o seguir viviendo- experiencias donde la ambigüedad y la contradicción salen a flote, por ejemplo recibir respuestas ambivalentes de nuestros padres, pareja o alguien que consideremos “digno” de darnos la validación que buscamos. También, los abusos y negligencias impactan la manera en la que nos percibimos a nosotros mismos: el maltrato sostenido puede llevarnos a sentirnos no merecedores de cuidados y de amor.
Si bien, hay personas que pueden sortear de manera exitosa estas vivencias, también hay a quienes esta combinación de factores sí les afecta, reflejándose en un grado de inseguridad y minusvalía personal que resultan en baja autoestima.
Por esto, te invito a que hagas un ejercicio de reflexión y respondas las siguientes preguntas:
1. ¿Conoces tus necesidades, tus deseos, tus intereses y tus valores?
2. ¿Tiendes a escuchar tus cuestionamientos internos respecto a la forma en que vives tu vida, aunque te hagan sentir miedo, malestar o frustración?
3. ¿Te consideras capaz de resolver los retos que la vida te presenta?
4. ¿Acostumbras pedir lo que necesitas?
5. ¿Puedes decir no a lo que no te parece bueno, interesante u oportuno para ti?
6. ¿Defiendes tus valores y tus deseos?
7. ¿Tienes claridad de hacia dónde te diriges en la vida y lo que quieres lograr?
8. ¿Evitas culpar a los demás de tus problemas y te haces responsable de lo que te ocurre?
9. ¿Aprecias la persona que eres?
10. ¿Te tratas a ti misma/o con respecto y autocompasión?
11. ¿Te sientes satisfecha/o con el uso y despliegue que haces de tus capacidades y competencias?
12. ¿Tu pensar y sentir generalmente es congruente con tu decir y actuar?
13. ¿Tienes lo que necesitas para vivir como te gusta?
14. ¿Tiendes a recuperarte de las situaciones difíciles de la vida?
15. ¿Toleras con suficiente fuerza interna el malestar que produce salirte de tu zona de confort?
16. ¿Generalmente logras lo que te propones?
17. ¿Tiendes a sentirte par de la gente? ¿Ni superior ni inferior?
Si has respondido NO a la mayoría de estas preguntas te invito a poner “manos a la obra” para construir una autoestima sana. Recuerda que un nivel suficiente de autoestima te permitirá experimentarte capaz de tener una buena vida y merecedor o merecedora de amor y de buenos tratos. La autoestima permite que desarrolles un sentimiento de capacidad y valor personal.
¡Inicia este trabajo de crecimiento y adquiere un grado suficiente de seguridad y satisfacción!
El respeto hacia uno mismo, Nathaniel Branden