Si no sabes lo que es el gaslighting, no te preocupes, aquí vamos a tratar este tema para que estés a las vivas con las actitudes de tu pareja.
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El término gaslighting no tiene una traducción como tal porque derivó de la película clásica titulada Gaslight. Una cinta que nos cuenta la historia de un hombre que manipula a su pareja para hacerle creer una serie de sucesos que él mismo provoca con el objetivo de que ella comience a tener ataques de ansiedad, no quiera salir de casa, y poco a poco pierda la razón.
¿Qué es el gaslighting?
Es una forma de abusar emocionalmente de una persona por medio de la manipulación, hasta lograr que dude de su propio juicio, memoria y percepción de la realidad. Se trata de un tipo de violencia muy sutil y peligroso porque nos convence de que algo está mal en nosotros; que tenemos la culpa de lo malo que sucede en nuestra relación de pareja.
Puede ocasionarnos inseguridad en cualquier ámbito de nuestra vida, y hacer que dependamos de la opinión de otros para poder sentir algún tipo de inseguridad. El gaslighting nos aleja de las personas que se preocupan por nosotros, y opinan sobre nuestra relación por creer que no tienen la mejor intención para con nosotros, cuando en realidad solo quieren ayudarnos a salir de una relación tóxica, que no nos hace nada bien.
¿Somos víctimas de gaslighting?
Para todas las personas que son víctimas de este tipo de relaciones el consejo principal es salir de ahí lo antes posible y buscar ayuda profesional que permita, entre otras cosas, abandonar el autoengaño y recuperar poco a poco la confianza y el amor que perdimos.
Dicho eso, a continuación, les dejamos cinco señales para detectar si estamos involucrados en este tipo de relación:
- Por lo general en una discusión la pareja dice: “estás loca” “deberías de medicarte”, “estás mal”.
- En la relación se minimiza lo que la víctima siente o lo que piensa con frases como: “estás exagerando”, “yo nunca dije eso”, “no fue así, estás mintiendo”, “qué sensible eres, era broma”.
- El maltratador hace todo lo posible por quedar como la víctima y convence al agraviado de que no tiene la culpa, cuando en verdad sí la tiene.
- Son personas que mienten compulsivamente, y todo lo que vaya en contra de ellos sostendrán que no es verdad.
- Critican los gustos de la víctima y llevan la contraria en cualquier tema, incluso, en temas banales.
Los efectos del gaslighting
Los efectos a mediano y a lago plazo del Gaslighting son severos. Este tipo de vínculo nos hace dudar de nuestra capacidad de memoria. El abusador manipula tanto la comunicación, que convence a la víctima de que los hechos no ocurrieron tal como sucedieron.
Por su parte, la persona agraviada también duda de su propio raciocinio. Cree que no puede tomar decisiones porque no es capaz, y por ello, necesita la aprobación de otros para elegir cualquier aspecto de su vida.
Es tanta la manipulación, que la víctima termina por asumir que tiene un trastorno psicológico que explica sus “repetidas” fallas dentro de la relación. Se culpabiliza a sí misma e incluso puede llegar a sentir que no es suficiente, a perder su autoestima y auto sabotearse.
Si somos víctimas de gaslighting, ¿qué podemos hacer?
Tenemos que confiar en nuestra intuición interna, y si sentimos que algo no está bien en nuestra relación hay que hablarlo con la otra persona, y expresarle sin temor lo que pensamos y lo que no nos hace bien.
La comunicación es uno de los pilares más importantes en una relación. Si no existe es una señal de que las cosas no están funcionando.
En caso de saber que estamos en una situación de gaslight, no debemos buscar la aprobación de nuestra pareja, simplemente lo que podemos hacer es expresar cuando estemos en desacuerdo con alguna situación
Aclarar que aunque entendemos otros puntos de vista, pensamos distinto, sin ningún temor de buscar una solución y llegar a un acuerdo.
Trabajemos con nuestra asertividad para hacer valer nuestros propios intereses con dignidad
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Autora: Margarita Huertas